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总是腰痛,是腰椎间盘突出吗,怎么自查?

许多疾病都会引起腰腿疼痛,其中,腰椎间盘突出症是最常见的病因。以至于许多人出现腰腿痛时,就会怀疑自己是不是得了腰椎间盘突出症。

 

那腰腿痛时,有没有什么简单的方法能自我判断是否患了腰椎间盘突出症呢?

 

 

一、咳嗽、打喷嚏时,是否疼痛加重?

 

由于腰椎间盘突出症的疼痛是由突出的腰椎间盘压迫神经根引起的,而咳嗽、打喷嚏或用力大便时,腹内压力会升高,腹部静脉血反流至脊髓静脉系统而使椎管内压力升高,从而使神经根受腰椎间盘的压力增大而使疼痛加重。

所以,如果当你咳嗽、打喷嚏或大便时,腰腿就疼得更厉害就有可能是患上了腰椎间盘突出症。

 

 

二、走路是否有跛行步态?

 

腰椎间盘突出症严重时,脚踩地时会因疼痛加重而保护性地缩短触地时间,出现跛行步态。但是,需要注意的是,出现跛行步态并不一定都是腰椎间盘突出症,其他疾病也会出现跛行步态。

 

 

三、仰卧着休息时,疼痛不会完全缓解?

 

在急性发作期,卧硬板床休息是十分必要的,能使疼痛不加重。但因为卧硬板床时,腰椎间盘髓核内仍有压力,疼痛并不能完全缓解。

研究表明,不同体位、不同活动时髓核内的压力不同。仰卧时,髓核内的压力位30千克,站立时为70千克,走路时为85千克,咳嗽是为110千克,蹦跳时为110千克,大笑时为120千克,而弯腰负重20千克时髓核内压力最大,为340千克。

因此,提醒腰椎间盘突出症患者,要绝对避免弯腰负重。仰泳时髓核内压力最低,所以,急性期后锻炼身体最好的方式是游泳

 

 

四、按压腰疼部位,疼痛是否加重?

 

俯卧着,请他人用大拇指按压腰痛部位的腰椎椎体正中和两侧2~3厘米的地方,如果出现腰痛明显加重并放射至下肢甚或是足部,那就是腰椎间盘突出症,这是检查腰椎间盘突出症较为确切的方法。

 

 

五、伸直两腿坐起,因疼痛膝关节弯曲?

 

仰卧着,将两腿伸直放在床上,然后再坐起,如果下肢因疼痛而使膝关节弯曲,就是腰椎间盘突出症

 

这是由于在坐起的过程中,脊柱两侧的神经根向上牵拉,突出的腰椎间盘刺激神经根,膝关节因疼痛而保护性地屈曲。

 

 

六、仰卧时,腿因疼痛难以抬高?

 

仰卧着,伸直疼痛那侧腿的膝关节,然后在他人协助下,抬高该侧腿,如果腿因为疼痛而难以抬高,且腿抬高后与床面之间的角度小于70度,则为腰椎间盘突出症。

 

这是因为在抬高的过程中,神经根向下牵拉,突出的腰椎间盘刺激神经根,因疼痛而限制了抬腿的高度。

 

 

温馨提示

在出现以上表现的时候,建议您及时到医院找专业医生做进一步的检查,如腰部的磁共振等。

 

 

如何预防腰椎间盘突出症?

 

说一千道一万,预防腰椎间盘突出症,最关键就是记住三点:

 

1.纠正不良姿势(坐卧);

2.加强腰背肌肉力量;

3.防止积累性损伤。

注意到这三点,便能有效的保护我们的腰椎间盘,延缓它的老化退变,让它继续优秀而不“突出”的为我们健康工作下去。

 

正确的坐姿

选择合适的床垫

正确的睡姿

日常的腰背肌功能锻炼,可以使腰背肌更结实有力,这样扭伤的机会就大大减少了。

 

现在介绍一种沉腰斜板组合手法,此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效,它的优点是:病人治疗时基本没有痛感,见效快,方法简便,宜于推广。

 

(1)俯卧沉腰法:

 

 

病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上,腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟,这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小,把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

 

(2)仰卧沉腰法:

 

病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大,利用韧带的动力,把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

 

上述两种姿势作为主要锻炼方法,一天至少两次,每次做一至二势。

 

-2-

患者经过自我治疗,腰腿痛基本消失后,再加做加强腰背肌功能的两种姿势。

 

(1)俯卧鱼跃势:

 

病人俯卧在平板床上,腰部挺在板床上,头、足两头向上翘起十次以上。

 

(2)站立搁腿:

站立势(手可扶杆),患腿伸直搁起五分钟以上。

 

-3-

严重腰椎间盘突出症的患者,做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后,请别人帮助,再做一次“斜板使椎体旋转,更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。

 

 

-4-

对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人,无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者,可采用病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,使腰部自然下沉的方法进行治疗,也能收效。

 

 

沉腰锻炼法能有效地防止久坐造成的腰部损伤。

 

腰间盘突出治疗偏方

 

一、粗盐袋:

 

1、准备粗食盐500克,没有粗食盐就用细的代替,或者用粗沙子代替,小沙包一个。

2、铁锅子放火炉上干烧3分钟,去除锅子中的水分。

3、将粗盐倒入锅中翻炒,炒10分钟后盐一直很热。

4、将食盐迅速装入小沙包中,然后用沙袋捂在腰部,根据温度决定停留的时间,如果太热,可稍微放凉一点再捂。

5、患者要坚持睡硬板床,并进行锻炼。

6、锻炼的方法就是双手抱膝睡于床上,然后身体左右摆动,让硬床板按摩腰部。也可以俯卧床上做抬腿动作。

7、治疗原则、沙袋热敷和按摩可以促进血液循环,缓解疼痛,但不能根除疾病,而且可以促进更好的条件。

腰椎间盘突出总是腰痛怎么自查

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